jedzenie przed treningiem

[...] kurczaka, ziemniaki, bataty, oliwa z oliwek, brokuły *trening* 5. whey, banan, mandarynka 6. druga połowa posiłku nr 3 >>> woda, espresso 3x, irn, zielona 1x jakoś mi dziś jedzenie nie szło, jadłam, bo jadłam, bardziej z rozsądku, bolą mnie oczy i mam przytkany nos... aż się boję, że grypa do mnie idzie @-| SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez [...]

11.03 A dziś z kolei apetytu brak - prawie muszę na siłę jeść... stąd trochę słabsze ilościowo i kalorycznie jedzenie dziś. Zastanawiam się czy nie zacząć od jutra treningu dla małolat, akurat od środy do soboty byłyby 4 dni i idealnie by mi to pasowało, a od poniedziałku zaczęłabym drugi tydzień. Ale nie będę wychodzić przed szereg i się [...]

[...] Prawdziwej kuchni meksykańskiej (urywa język taka ostra) próbowaliśmy już poza kompleksem hotelowym. Popytaliśmy co i jak i pojechaliśmy taksówką w odpowiednie miejsce. Poza jedzeniem w bufecie głównym było chyba z 6 restauracji tematycznych (brazyliska, steakhouse, śródziemnorska, kajuńska, meksykańska, japońska). Dostęp nieograniczony... trzeba [...]

Zapisuję się na filmik z gumami!! Powoli :-) Najpierw muszę to jakoś rozebrać i zgrać ze swoim treningiem. Co do diety... Przez 13 miesięcy miałem ten komfort, że ktoś za mnie kombinował, a ja tylko musiałem jeść zgodnie z rozpiską i ćwiczyć. Po zakończeniu programu zostały mi pewne nawyki i w zasadzie moment, w którym ogłaszam przejście na dietę, [...]

[...] W sumie jakieś zaskórniaki mam. Na sunciaka by styknęło, a przy założeniu, że do maratonu wpylam tylko podroby drugiej świeżości, zwiędłą sałatę i łój (kto powiedział, że jedzenie ma być przyjemne :-D ) nawet nie musiałbym sięgać po jakieś totalne rezerwy. Nie szarpnę się za sikora za 2 kafle. Chyba. 1000 PLN to mój pułap maksymalny. Istnieje [...]

Bolek, bo ja jestem jak odchudzająca się małolata patrząca w lustro. Zawsze widzę coś do poprawy grrubas, ja mam nadzieję, że to dopiero początek Dzień 28.03.2009 Regeeneracja. Dziś wyszedłem sobie na godzinny spacer. Jedzenie w normie, bez odstępstw. Jedyna rzecz która mi nie wychodzi do odpowiednio długi sen. Nie, żebym nie mógł spać, czas mi [...]

Poniedziałek Start z nowym treningiem i dietą , dziś HC wiec szaleństwo z jedzeniem (ilość kalorii a nie syfiaste jedzenie ) :-D ale mi tego brakowało haha ,na pierwszy ogień poleciały nogi , kondycji brakuje , cieżko sie oddychało ale zadowolony z treningu , wreszcie konkretny trening :-) Trening Czwórki ciężko + dupa 1. Sq r10 [...]

Tak właśnie myślałam, że te 2 kilo to dla mnie max, po prostu przesiądę się na ławeczkę w części dla kobiet i wezmę różową hantlę skoro to ma pomóc :-D 22/07/14 Trening Cardio 45 min (orbitrek + marsz na bieżni) Jedzenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d6526cec40d4a158bf780633a04492b.png [...]

[...] płatki zbożowe i mleko (są bez rodzynek i nie ma tam żadnych "pieczonych" czy preparowanych płatków, wklejam takie, bo są w w dziennikowym katalogu) Poza tym mam szybkie "jedzenie i picie" w jednym :D Spróbuję owsiankę zrobić jednego dnia. Mogę tego miodu trochę jeść z rana (jak już spróbuję tej owsianki), czy powinnam też wywalić? dzięki

[...] Rok temu byłam na dobrej drodze, kontuzja kręgosłupa pokrzyżowała wszelkie plany a moja słaba psychika nie poradziła sobie z frustracją i żalem. Popłynęłam w śmieciowe jedzenie, piwo. Teraz muszę dygać ten garb a on uparcie się mnie trzyma. Oto ja: [...]

[...] lekko nie bylo. Dieta O ile z treningiem nie mam problemow- po prostu tak jak wstaje do pracy czy mi sie chce czy nie tak po niej zawijam sie na trening i juz. O tyle z jedzeniem juz widze bede miec ogromny. Nawet to co sobie wymyslilem, ze bedzie OK- okazuje sie takie nie jest. A potrzebuje gotowych, szybkich, smacznych potraw, zeby (jak [...]

Dont rzeczywiscie na jedzenie biore osobna torbe \-) ubrania to bez problemu mieszcze do zwyklego plecaka ;-) Arphiel w ramach treningu dzwigam, a pozniej zjadam... potreningowo |-) Eveline dlatego najbardziej lubie niedziele, wtedy mi tak lekko %-) Mam ograniczone mozliwosci zakupow i przygotowania jedzenia, dlatego biore zawsze zapasy ;-) Ale [...]

[...] trening ( przed i podczas treningu BCAA ) po treningu białko i następnie dalsze posiłki. Niestety nie mam za bardzo możliwości ćwiczyć wcześniej. Wg wyliczeń wychodzi mi dzienne zapotrzebowanie na poziomie 3500 kcal i ciężko mi tyle poprzez jedzenie dostarczyć ( może ktoś jakieś ciekawe dania poda ?:) ) i myśle aby dołożyć gainera lub bulka.

adzik123: Gdzieś czytałem wypowiedź na temat ładowania wegli prostych na treningu (chyba Wodyn coś mówił). Chodzi o to, że żeby wyrzucić hormony anaboliczne zostają "uruchomione" własnie jeżeli poczujesz głód. A więc - jeżeli nie jesteś głodny, nie czujesz głodu i masz "nadmiar" prostych wegli - blokujesz sobie to. Tak wiec [...]

Marta693 dzięki :-) , trzymam też za Ciebie kciuki :-) 05.12.2013-czwartek DNT Teoretycznie mogłam iść na jakąś bieżnię ale wybrałam regenerację przed dzisiejszym treningiem :-) Wczoraj dobre jedzenie miałam @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa895952b59746828d873cab70075655.jpg

[...] Jednak stwierdziłam że dieta na jabłkach przed wyjazdem będzie bez sensu dlatego może zrobię ja jak wróce przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni. Uzupełniam zaległości jedzenie z niedzieli i pon. Niedziela DNT Do tego jeszcze kalmary i szpinak gotowany oraz surówka z pekińskiej Poniedziałek TRENING: w warunkach garażowych MC Romania 4 [...]

[...] wtedy jest lepiej przyswajalne białko, no i za te kalorie można się też najeść biorę teraz kreatynę i bcca, powiem wam , że to nic nie daje szkoda kasy, lepiej w lepsze jedzenie zainwestować niż na odżywki wydawać, kiedyś też jak byłem młodszy brałem kreatynę i to samo totalna lipa, może coś minimalnie, ale to samym treningiem czuję te same [...]

[...] - one stosunkowo tanie sa najdrozej mieso/ryby - ale tak czy inaczej mieso by bylo w diecie - wiec nie ma roznicy. Nigdy nie liczylem ile wydaje na jedzenie - i raczej nie bede tego zmienial. Ale pewnie jakbym chcial jesc jak kiedys - to wydawal bym wiecej (2jogurty,kubus codziennie,slodkie bulki/7-daysy itd.) Nie mowie [...]

[...] mi uwierzyc w taka zmiane. Wiec zaczalem szukac informacji na wlasna reke. No i znalazlem. Na tej podstawie zmienilem swoj sposob odzywiania. Teraz jem 3 posilki dziennie, jedzenie rzadziej automatycznie obkurcza lekko zoladek, przez co wpycha sie mniej. Rano zazwyczaj jajecznica na oliwie ze spora iloscia papryki, papryczek chilli i pomidora, [...]

[...] mi uwierzyc w taka zmiane. Wiec zaczalem szukac informacji na wlasna reke. No i znalazlem. Na tej podstawie zmienilem swoj sposob odzywiania. Teraz jem 3 posilki dziennie, jedzenie rzadziej automatycznie obkurcza lekko zoladek, przez co wpycha sie mniej. Rano zazwyczaj jajecznica na oliwie ze spora iloscia papryki, papryczek chilli i pomidora, [...]